Новости проекта
Подписывайтесь на нас ВКонтакте!
Хаю-хай, с вами Schools.by!
Голосование
Как Вам новый сайт?
Всего 49 человек

Учащимся

Дата: 9 марта 2017 в 10:13, Обновлено 9 марта 2017 в 14:44

Здоровый образ жизни — образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья. ЗОЖ — это концепция жизнедеятельности человека, направленная на улучшение и сохранение здоровья с помощью соответствующего питания, физической подготовки, морального настроя и отказа от вредных привычек.

Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций.

Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.

Элементы ЗОЖ
Здоровый образ жизни — это активное участие в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности человека.

В узко биологическом смысле речь идет о физиологических адаптационных возможностях человека к воздействиям внешней среды и изменениям состояний внутренней среды. Авторы, пишущие на эту тему, включают в ЗОЖ разные составляющие, но большинство из них считают базовыми:
• воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;
• окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии окружающих предметов на здоровье;
• отказ от вредных привычек: самоотравления легальными наркотиками (алкоядом, табакоядом) и нелегальными.
• питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов;
• движения: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения (например, гимнастика), с учётом возрастных и физиологических особенностей;
• гигиена организма: соблюдение правил личной и общественной гигиены, владение навыками первой помощи;
• закаливание;

На физиологическое состояние человека большое влияние оказывает его психоэмоциональное состояние, которое зависит, в свою очередь, от его умственных установок. Поэтому некоторые авторы также выделяют дополнительно следующие аспекты ЗОЖ:
• эмоциональное самочувствие: психогигиена, умение справляться с собственными эмоциями, сложными ситуациями;
• интеллектуальное самочувствие: способность человека узнавать и использовать новую информацию для оптимальных действий в новых обстоятельствах;
• духовное самочувствие: способность устанавливать действительно значимые, конструктивные жизненные цели и стремиться к ним, оптимизм.

10 советов здорового образа жизни

Существует 10 советов, разработанных международной группой врачей, диетологов и психологов, которые составляют основу здорового образа жизни. Следуя им, можно продлить и сделать более приятной нашу жизнь.

1 совет: разгадывая кроссворды, изучая иностранные языки, производя подсчеты в уме, мы тренируем головной мозг. Таким образом, замедляется процесс возрастной деградации умственных способностей; активизируется работа сердца, системы кровообращения и обмен веществ.

2 совет: работа – важный элемент здорового образа жизни. Найдите подходящую для себя работу, которая будет вам в радость. Как утверждают ученые, это поможет выглядеть моложе.

3 совет: не ешьте слишком много. Вместо привычных 2.500 калорий обходитесь 1.500. Это способствует поддержанию активности клеток, их разгрузке. Также не следует впадать в крайность и есть слишком мало.

4 совет: меню должно соответствовать возрасту. Печень и орехи помогут 30-летним женщинам замедлить появление первых морщинок. Содержащийся в почках и сыре селен, полезен мужчинам после 40 лет, он способствует разряжению стресса. После 50 лет необходим магний, который держит в форме сердце и полезный для костей кальций, а рыба поможет защитить сердце и кровеносные сосуды.

5 совет: имейте на все свое мнение. Осознанная жизнь поможет как можно реже впадать в депрессию и быть подавленным.

6 совет: дольше сохранить молодость помогут любовь и нежность, поэтому найдите себе пару. Укреплению иммунной системы способствует гормон счастья (эндорфин), который вырабатывается в организм, когда человек влюблен.

7 совет: спать лучше в прохладной комнате (при температуре 17-18 градусов), это способствует сохранению молодости. Дело в том, что и от температуры окружающей среды зависят обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей.

8 совет: чаще двигайтесь. Учеными доказано, что даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь.

9 совет: периодически балуйте себя. Несмотря на рекомендации, касательно здорового образа жизни, иногда позволяйте себе вкусненькое.

10 совет: не всегда подавляйте в себе гнев. Различным заболеваниям, даже злокачественным опухолям, более подвержены люди, которые постоянно ругают самого себя, вместо того, чтобы рассказать, что их огорчает, а иногда и поспорить.

Отказ от вредных привычек

Наркомания  в обыденном понимании – это употребление наркотиков без назначения врача при условии, что такое употребление становится невольной и постоянной потребностью человека.

Наркомания, как и СПИД, не знает границ. Наркоманы встречаются среди людей разного возраста, социального положения…

      

Одно из самых опасных действий наркотика на организм заключается в том, что он способен в самые короткие сроки сформировать жёсткую зависимость состояния человека, его физического и психического самочувствия от употребления препарата и изменить всю его жизнь.

     Приём наркотиков приводит к возникновению наркомании, что в переводе с греческого означает оцепенение, влечение, страсть, безумие - тяжёлому хроническому заболеванию, которое характеризуется патологическим влечением к наркотическим средствам вследствие возникающей психической зависимости к наркотикам с ярко выраженной тенденцией к увеличению принимаемой дозы. В дальнейшем у больных появляется физическая зависимость от приёма наркотика и возникает абстинентный синдром в случае прекращения его приёма.

КЛАССИФИКАЦИЯ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ

       Давайте  попробуем разобраться, какие есть виды наркотиков и как они классифицируются в зависимости от своих свойств. Наркотические вещества классифицируются по фармакологическим свойствам, своему происхождению, по способности вызывать привыкание и степени опасности.

По фармакологическим свойствам разные виды наркотиков подразделяются на такие группы:

Препараты опийного ряда,

к которым относятся все опиаты естественного происхождения, а также вещества, обладающие опиоидными свойствами, включая и синтетические препараты (героин, морфин, кодеин, метадон, трамадол, дезоморфин, фентанил)

Стимуляторы,

к которым относятся

амфетамин (фенамин), кокаин, метамфетамин (первитин), винт

Галлюциногены,

к которым относятся

ЛСД, мескалин,

псилоцибин и другие

Эмпатогены и адаптогены,

к которым  относятся

 (экстази, ешки)

 и другие

Психоделики,

к ним относятся 2С-В, демититриптамин, АМТ, буфотенин

Диссоциативы,

к которым относятся кетамин, калипсол

Транквилизаторы,

 к которым относятся феназипам, диазепам, барбитураты

Дизайнерские наркотики,

к которым относятся риталин, мефедрон

и другие

   

В зависимости от происхождения все наркотические средства делятся на растительные и синтетические.

             Основными растительными наркотиками являются  опиум, кокаин и марихуана

       Кроме этих, наиболее распространённых, встречаются и другие, более редкие. Например, из отдельных видов южно-американских кактусов получают галлюциногенное средство мескалин, такими же свойствами обладают некоторые виды грибов, из которых получают такое наркотическое средство как псилоцибин. 

        В прошлом столетии кроме производства чистых растительных наркотиков, люди научились искусственным путём синтезировать многочисленные наркотические препараты из химических веществ.

В качестве примеров таких «научных» достижений можно назвать следующие крайне опасные вещества:

амфетамин, экстази, барбитураты.

По типу воздействия наркотиков на человека они подразделяются на тяжёлые и лёгкие наркотики.

Тяжёлые (сильные) наркотики отличаются более быстрым формированием наркозависимости, в то время как лёгкие (слабые) наркотические средства делают этот процесс более медленным.

Из растительных наркотиков:

к первой группе

по праву можно отнести

все опиаты и кокаин

ко второй группе-

все производные

каннабиса

          Следует отметить, что такое деление на группы является достаточно условным, так как это сильно зависит от способа приготовления наркотического средства из первоначального сырья и методов его употребления (инъекция, курение или вдыхание) вследствие чего степень воздействия одного и того же наркотического средства значительно меняется.

       

                Согласно информации, опубликованной в ежегодном отчёте Управления ООН по наркотикам и преступности, в настоящее время в мире наблюдается устойчивая тенденция производства новых видов наркотических средств. Все возрастающий спрос на новые виды наркотиков, продающихся по рецептам, сводит на нет все успехи, достигнутые мировым сообществом в области снижения потребления героина и кокаина, предостерегает ООН.

               Среди жителей Европы наблюдается возникновение особой привязанности отдельных категорий населения к психоактивным веществам (ПАВ). Представители ООН прямо обращают внимание на то, что новый вид наркотиков часто предлагается в виде новых медицинских препаратов, легально рекламирующихся как заменители таких популярных наркотиков, как ЭКСТАЗИ и КОКАИН.

НОВЫЕ ВИДЫ НАРКОТИКОВ

               В то число входят появившиеся в последнее время новые виды наркотиков, с абсолютно новым, не использовавшимся ранее химическим составом.  Примером таких наркотических веществ, могут служить производные от триптамина, пиперазина, фенетиламина, катинона, а также новый вид наркотиков  на основе синтетического каннабиноида.

Виды

синтетических наркотиков

          Высокое развитие науки и техники привело к созданию в лабораторных условиях новых синтетических наркотиков, обладающих убойным воздействием и сравнительной дешевизной. Кроме этого они отличаются исключительной вредностью, однако зависимых людей это уже не останавливает.

В зависимости от фармакологического воздействия все синтетические наркотики можно разделить на 4 группы:
ПСИХОСТИМУЛЯТОРЫ
ГАЛЛЮЦИНОГЕНЫ
НАРКОТИЧЕСКИЕ  АНАЛЬГЕТИКИ
ДЕПРЕСАНТЫ

               Часть синтетических наркотиков может относиться к легальным фабричным препаратам, которые используются в хирургии для наркоза, при симптоматическом лечении онкологических заболеваний. Применение и хранение таких препаратов должно быть регламентировано в соответствии с действующими инструкциями и нормативными документами, предусматривающими строгий контроль и учёт за их использованием.

                 Большую часть нелегальных синтетических наркотиков производят на химических заводах и крупных подпольных лабораториях, в основном Афганистане, Южной Америке и Нидерландах. Существуют и мелкие нарколаборатории, выпускающие продукцию в основном на местный рынок или изготовляющие полуфабрикаты для последующей доработки по месту сбыта.

                 Большинство продукции крупных производителей имеет широко известную маркировку на таблетках, гарантирующее качество и оптимальный состав. Препараты, изготавливающиеся в маленьких лабораториях, отличаются низким качеством и наличием вредных примесей, что приводит к передозировкам и целому ряду вредных побочных явлений. Это приводит к высокому уровню смертности и быстрому привыканию к синтетическим наркотикам.

      Когда родственники узнают, что их близкий человек употребляет наркотики, - они начинают бороться. Часто эта борьба приводит не к желаемому результату, а к противоположному. Для того чтобы этого не случилось, желательно придерживаться определённых правил.

ВНИМАНИЕ!   ОПАСНОСТЬ!   СПАЙС!

Spice («спайс») -  одна из наиболее распространённых синтетических

                            курительных смесей (миксов), поставляемых в

                            продажу в виде травы, с нанесенным химическим

                            веществом. Обладает психоактивным воздействием,

                            имитирующим марихуану.

        Действие курительных миксов на человеческий организм в 5-10 раз сильнее, чем растительных препаратов, содержащих в своём составе наркотические вещества. Практически сразу после их принятия наступают мощнейшие галлюцинации.

             Реакции на «спайс» могут быть различными - психоз, эйфория, смех или страх, полная потеря контроля над действиями. Кроме того, даже периодическое курение смесей становится причиной необратимых процессов в центральной нервной системе человека, от замедления мыслительной деятельности до депрессивных состояний. 

   Признаки употребления СПАЙСов:

  • расширенные или суженные зрачки;
  • покраснение глаз;
  • повышенная двигательная активность;
  • нечленораздельная речь;
  • резкая смена настроения;
  • сухость во рту;
  • повышение артериального давления;

Под наркотическими средствами, психотропными веществами и их  прекурсорами понимаются средства и вещества, а также препараты, их содержащие включенные в Республиканский перечень наркотических средств, психотропных веществ и их прекурсоров, подлежащих государственному контролю

в Республике Беларусь.

Что на самом деле мы знаем о табаке и курении

С курением табака мы сталкиваемся повсеместно. Казалось бы, в чем проблема? Неужели курение табака вредит нашему здоровью? Что такое сигарета и из чего состоит табачный дым? Сигарета — это измельченные, специально высушенные листья табака, завернутые в тонкую папиросную бумагу. В табачном дыме одной сигареты содержатся более 4000 различных химических соединений, многие из которых вредны для здоровья, а некоторые из этих веществ ядовиты. 43 из них принадлежат к веществам, которые могут спровоцировать рак.

К ядовитым веществам в табаке, прежде всего, относят:

  • Никотин — содержится в листьях табака. Попадая в организм человека с табачным дымом, никотин действует как мощный быстродействующий наркотик, вызывая сильную зависимость от курения.
  • Угарный газ — оксид углерода. Вызывает головную боль, в отдельных случаях смерть.
  • Ацетон (им обычно смывают лак для ногтей).
  • Аммоний (его применяют для чистки одежды в химчистке).
  • Кадмий (чаще всего используют в батарейках, может явиться причиной повреждения печени, почек и клеток мозга).

К веществам, которые могут спровоцировать рак, принадлежат:

  • Смола — темное клейкое вещество, которое оседает в легких.
  • Бензин (обычно это топливо, которым заправляют автомобили).
  • Формальдегид (используют для бальзамирования тел покойников).

Что происходит в организме человека, который курит табак

  • Как только человек закуривает сигарету, никотин через легкие попадает в кровь. И уже через 8 секунд начинает воздействовать на головной мозг.
  • Никотин сначала возбуждает, а потом тормозит процессы в нервной системе.
  • Никотин усиливает сердцебиение, сужает кровеносные сосуды и повышает артериальное давление. Для справки: суточное количество сердечных сокращений у курильщика на 15-20 тысяч сокращений больше, чем у человека, который не курит. К тому же, сердце курильщика перекачивает за день на 1500 литров крови больше, чем некурящего. Таким образом, сердце переутомляется и это способствует возникновению болезней сердца, некоторые из которых могут привести к смерти.
  • Вместе с никотином в легкие попадает смола. Она оседает на стенках легких. Не будет преувеличением сказать, что курильщик "ест смолу ложками". Если человек выкуривает пачку сигарет в день, то за год он "съедает" 700 грамм смолы.
  • Вместе с никотином через легкие в кровь проникает и угарный газ. Этот газ уменьшает попадание кислорода во все органы человека. Из-за дефицита кислорода мышцы тела истощаются, и возникает состояние общей усталости. Содержание угарного газа в крови тех, кто курит, в 15 раз больший, чем у тех, кто не курит.
  • При первой попытке закурить может возникнуть обморок, тошнота и рвота

Как курение табака воздействует на организм начинающего курильщика

  • У тех, кто недавно начал курить табак одежда, и волосы начинают пахнуть табаком, появляется неприятный запах изо рта, появляются пятна на зубной эмали, изменяется цвет зубной эмали, зубы начинают желтеть. Постепенно снижается иммунитет.
  • Ученые нашли объяснение, почему у человека развивается зависимость от табака. Дело в том, что вещества, входящие в табачный дым, нарушают баланс микроэлементов в головном мозге. Поэтому сторонников сигарет постоянно тянет курить и им тяжело отказаться от приобретенной пагубной привычки.
  • Курение табака легко затягивает человека в свои сети, из которых очень трудно выбраться: зависимость формируется быстро и незаметно. Начать курить табак значительно легче, чем остановиться. Большинство курильщиков жалеют, что когда то впервые взяли в свои руки сигарету. Много желающих бросить курить табак, но когда развилась зависимость от курения табака, такой решительный шаг сделать непросто.
  • У начинающих курильщиков появляются проблемы, связанные с дыхательными путями: воспаление слизистых оболочек рта и горла, тяжелое, жесткое дыхание, отдышка, кашель, может развиться астма или бронхит.
  • У тех, кто недавно начал курить табак, возникает кислородное голодание из-за того, что угарный газ, попадая через легкие в кровь, быстрее, чем кислород поглощается гемоглобином, вследствие чего снижается доступ кислорода во все части тела.

Что происходит в результате длительного табакокурения

Длительное табакокурение — это регулярное курение сигарет и других табачных изделий на протяжении продолжительного периода времени. Медицинские исследования показывают: длительное курение табака в значительное мере повышает риск развития серьезных заболеваний и способствует преждевременной смерти.

Длительное курение табака может привести к следующим заболеваниям:

  • заболеваний дыхательных путей и легких, включая хронический бронхит и эмфизему легких; рак легких, губы и горла. Для справки: риск умереть от хронического бронхита или эмфиземы легких у курильщиков в 5 раз выше, чем у тех, кто не курит, а риск смерти от рака легких в 23 раза выше у мужчин-курильщиков и в 11 раз выше у женщин-курильщиц, чем у людей, равнодушных к табакокурению;
  • сердечно-сосудистым заболеваниям, включая инсульт, ишемическую болезнь сердца, которая приводит к инфаркту миокарда. Никотин вызывает повышенную ломкость и закупорку сосудов. От этого страдают сосуды сердца и головного мозга. В результате у человека может развиться инфаркт миокарда или инсульт. Для справки: риск умереть от сердечно-сосудистых заболеваний вдвое выше у курильщиков, чем у тех, кто не курит, а риск умереть от инсульта в 1,5 раза выше у курильщиков, чем у некурящих;
  • заболеваниям органов пищеварения, включая язву желудка и двенадцатиперстной кишки, раку поджелудочной железы;
  • заболеваниям мочеполовых органов, включая рак почек и мочевого пузыря. Риск заболеть раком почек, мочевого пузыря значительно выше среди курильщиков, чем у людей, равнодушных к сигаретам;
  • к снижению функции репродуктивной системы у мужчин и женщин и импотенции у мужчин. Никотин повышает ломкость и закупорку сосудов. При этом очень часто возникает сужение или полная закупорка сосудов полового члена. В этом случае развивается стойкая импотенция;
  • к ампутации ног. Под действием никотина возникает нарушение кровоснабжения сосудов нижних конечностей. Эти изменения могут вызвать необходимость ампутации стоп или ног;
  • раку молочной железы. У тех женщин, которые начали курить в подростковом возрасте, риск развития рака молочной железы на 70% выше, чем у их ровесниц, которые не курят.

В подавляющем большинстве от перечисленных выше заболеваний можно умереть. Для справки: от заболеваний, связанных с табакокурением, ежегодно умирает больше людей, чем от СПИДа, алкоголя, наркотиков, автомобильных катастроф, умышленных убийств и самоубийств, пожаров, вместе взятых.

Влияние табакокурения на физическую форму и занятия спортом

Если увлекаешься спортом или занимаешься физкультурой и хочешь сохранить хорошую физическую форму на долгие годы, то обязательно надо знать, что:

  • никотин сужает кровеносные сосуды, вследствие чего увеличивается нагрузка на сердце;
  • у курильщиков возникает отдышка втрое чаще, чем у людей, которые не курят;
  • курение разрушает легкие;
  • курение снижает уровень кислорода в крови. Кислород особенно необходим для мышц, когда человек занимается спортом и когда необходимо преодолевать тяжелые физические нагрузки;
  • курильщики бегают медленнее. Пробежать длинную дистанцию за короткое время для них серьезная проблема.

Настоящие спортсмены не курят!

Какой вред от пассивного курения

Когда кто-то курит, то дым попадает не только в легкие курильщика, но и в легкие всех тех, кто находится поблизости, даже если, окружающие курильщика люди, не курят. В результате чего мы стаем пассивными курильщиками, вдыхая табачный дым, когда курят другие.

Можно стать пассивным курильщиком, например, в ресторане или кафе, где в воздухе вьется сигаретный дым или в компании людей, когда кто-то курит, и, даже в собственной квартире, если кто-то из родственников курит в нашем присутствии.

По данным исследований, супруги курильщиков чаще болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями и бронхиальной астмой и в среднем умирают на 4 года раньше, чем те, у которых супруг или супруга не курит.

У детей, в семье которых курят, ухудшается слух.

Табакокурение родителей вызывает разрушение зубов у детей.

Если беременная женщина курит, ребенок в ее утробе становится пассивным курильщиком. Для справки: у беременных женщин, которые курят, дети рождаются недоношенными и со сниженным весом.

Пассивное курение также вредно для здоровья, как и собственно само табакокурение. У пассивных курильщиков могут развиться заболевания дыхательных путей, астма и даже рак.

Популярные заблуждения о табаке

Некоторые верят, что если курить и не затягиваться, пытаясь не вдыхать дым в легкие, можно избежать отрицательных последствий курения. На самом деле, даже если просто держать в руке зажженную сигарету, то уже вдыхаешь табачный дым. Поэтому не имеет значения, затягивается человек или нет — табачный дым все равно попадает в его легкие. Вывод: курить и не затягиваться — также вредно для здоровья.

Кое-кто не сомневается, что сигареты с фильтром безопасны для здоровья. В действительности же, курение различных табачных изделий: сигарет с фильтром и без фильтра, папирос, трубок, употребление жевательного табака — вредно для здоровья. Дым любых табачных изделий содержит как ядовитые вещества, так и вещества, которые могут вызвать рак. Не бывает безопасных сигарет. Вывод: сигареты с фильтром также вредны для здоровья.

Иные уверены, что если вместо сигарет жевать табак, никакого вреда для здоровья не будет. Доказано, что жевание табака также вредно, как и курение сигарет или других табачных изделий. В жевательном табаке также содержатся ядовитые вещества и вещества, которые могут вызвать рак. Вывод: жевательный табак, как и сигареты, вредны для здоровья.

Находятся и такие, которые уверены, что умеренное курение не вредит здоровью. Однако, известно, что курить много или мало одинаково вредно. Никотин вызывает привыкание, которое может развиться и после пару выкуренных сигарет. Никотин, смолы и угарный газ попадают в организм вместе с табачным дымом даже от одной выкуренной сигареты. Вывод: умеренное курение — вредно для здоровья.

Отдельные женщины, да и мужчины убеждены, что курение является лучшим средством для похудения. Те из них, которые уже курят, но хотели бы бросить, волнуются о том, что бросив курить, они наберут вес. Исследовано, что никотин угнетает аппетит, однако курение не решает проблему лишнего веса. Много курильщиков также имеют излишний вес. Проблема лишнего веса может быть решена лишь с помощью правильного и сбалансированного питания. Можно, например, перейти на низкокалорийную пищу и употреблять больше овощей и фруктов. Яблоки и морковь — вот наилучший способ для поддержания оптимального веса. Вывод: курение — это не средство для похудения.

В основном ребята-подростки считают, что если они курят, то нравятся девочкам. Но, чтобы произвести впечатление на девочек, не обязательно начинать курить. Многим девочкам-подросткам не нравятся ребята, которые курят, потому, что от них неприятно пахнет. А ребятам или мужчинам в подавляющем своем большинстве не нравятся девушки или женщины, которые курят. Вывод: курить — не означает нравиться.

Есть девочки-подростки, которые считают, что если они курят, то выглядят также элегантно и красиво, как те красивые женщины, которых они видят с сигаретой в кинофильмах. На самом деле, табачные кампании выделяют огромные суммы денег, в т.ч. и для кино для того, чтобы привлечь как можно больше покупателей сигарет и заработать на этом еще больше денег. Как правило, женщины в кино курят только по сценарию, а в обычной жизни они не курят, а берегут здоровье. Вывод: курить — не означает выглядеть элегантно.

Некоторые подростки убеждены, что нет ничего проще, чем бросить курить. Вот сегодня немного побалуемся и покурим, завтра на дискотеке покурим и еще послезавтра покурим на праздновании дня рождения друга, а потом сразу бросим. А правда в том, что когда человек курит, у него изменяется баланс веществ в головном мозге, вследствие чего возникает зависимость от курения, т.е. человек начинает чувствовать постоянную тягу к курению. После этого бросить курить становится весьма сложно. Вывод: бросить курить тяжело.

Что надо делать подростку, чтобы не закурить

Первое: необходимо знать всю правду о табаке и курении .

Второе: нужно знать, что, несмотря на рекламу, фильмы и сериалы, в которых любимые герои могут курить, большинство подростков, молодых людей, взрослых и спортсменов не курят.

Третье: займись физическими упражнениями или любимым видом спорта, или спортивными танцами. От этого тройная польза: польза для здоровья; прекрасно проведешь свободное время; ты найдешь друзей, с которыми у тебя будут общие интересы, например, спорт.

Четвертое: нужно знакомиться с новыми людьми и находить новых друзей, но при этом следует оставаться свободным и независимым от их давления. Не обязательно курить "за компанию" лишь потому, что твои друзья или другие люди курят. Так как курить тебе или не курить — это твой выбор, а не твоих друзей. Не они решают за тебя, а ты сам должен решать. Не курить — не означает быть слабым, не совсем взрослым или "белой вороной". Если твой друг предлагает тебе закурить, а ты не хочешь, ты не должен соглашаться. Всегда можно и нужно отказываться.

Не курить — означает сделать выбор в пользу здоровья. Настоящие друзья должны это понимать и уважать твой выбор.

Пятое: не трать деньги на "дым". Лучше сбереги их и потрать на что-нибудь интересное, например, на модную одежду, новую компьютерную игру или на очередной поход в интернет-клуб, или на дискотеку. Для справки: если курить по одной пачке сигарет в неделю, то за год тратится: если сигареты стоят до 2 у.е. за пачку — до 104 у.е.; если сигареты стоят до 3 у.е. за пачку — до 160 у.е.

Шестое: не окажись в клетке под названием "табак". Курение — это клетка, куда легко попасть, но тяжело выбраться. И уже не ты, а сигарета руководит тобой. Помни, что никотин есть в любых сигаретах, сигарах и он вызывает зависимость. Будь свободным от табака. Распоряжайся своей жизнью сам и не разрешай сигарете распоряжаться ею.

Седьмое: если ты уже начал время от времени курить или делаешь это постоянно, настало время бросать курить. В этом двойная польза: огромная польза для здоровья и ты сберегаешь много денег. К тому же, если ты не куришь, то у тебя красивый, здоровый вид; от тебя и от твоих волос, одежды и изо рта приятно пахнет; у тебя белые зубы и сияющая улыбка.

Всегда делай выбор в пользу здоровья!

Что мы знаем про алкоголь

Мы сталкиваешься с алкоголем везде. Реклама пива и других алкогольных напитков, которой насыщен телеэфир, атакует нас ежедневно. Алкоголь продают в магазинах, в киосках, в барах. Его употребляют всюду — на улице, в общественных местах. Его пьют и родители, и родственники, и соседи, и мужчины и женщины. Так в чем проблема? Разве алкоголь, который все охотно пьют, так уж вреден и плох?

Что такое алкоголь:

  • чистый алкоголь — это прозрачная жидкость без запаха и цвета;
  • алкоголь получают в результате шумования сахара, который содержится, например, в винограде, пшенице или картофеле;
  • в любом алкогольном напитке есть алкоголь, а также вода и вещества, которые придают ему соответствующий запах и цвет;
  • алкогольные напитки различаются по содержанию в них алкоголя. Чем больше содержится алкоголя, тем более крепкий напиток. Крепость алкогольного напитка измеряется в объемных процентах содержания алкоголя в напитке. Например, в пиве — около 3-5 объемных процента, в вине — 12-18 объемных процента, в горячительных напитках — 30-40 объемных процента;
  • по своему действию алкоголь принадлежит к наркотическим веществам. В незначительных дозах алкоголь тормозит работу головного мозга и вызывает эффект расслабления организма;
  • в больших количествах алкоголь действует на организм как ядовитое вещество, которое разрушает печень, клетки головного мозга и влечет алкогольную зависимость или алкоголизм.
  • Употребление алкоголя в больших дозах за один раз может повлечь смерть.

От чего зависит влияние алкоголя на организм человека

Влияние алкоголя на организм человека зависит от:

  • веса и роста человека: чем меньше человек весит и чем меньший у него рост, тем быстрее он пьянеет. Организм детей и подростков еще не сформировался и не достиг физической зрелости. Дети и подростки имеют меньший вес, чем взрослые, и на рост они, как правило, также ниже, чем взрослые. Следовательно, и опьянение наступает намного быстрее;
  • пола человека: при употреблении одинакового количества алкоголя, женщины пьянеют быстрее и сильнее, чем мужчины. Женщины, как правило, более низкие за ростом и имеют меньший вес. Организм женщины содержит меньше воды. Обмен веществ также происходит по-другому, чем у мужчин. Если женщины злоупотребляют алкоголем, проблемы со здоровьем у них появляются намного раньше, чем у мужчин;
  • промежутка времени между употреблением еды и употреблением алкогольного напитка: чем больший промежуток времени между тем, как принял пищу, и тем, как выпил алкогольный напиток, тем более сильное опьянение. Сильнее всего пьянеют на "пустой" желудок;
  • крепости алкогольного напитка и от специфики газа в нем: горячительные напитки, например водка, а также шипучие напитки, например, шампанское, быстрее всасываются в кровь. Следовательно, от горячительных и шипучих напитков пьянеют быстрее;
  • количества выпитого: чем больше выпил, тем сильнее опьянел;
  • скорости, с которой был выпит алкогольный напиток: чем быстрее выпил, тем быстрее опьянел.

. Что происходит в организме человека в результате приема алкоголя

После употребления алкогольного напитка алкоголь всасывается в кровь очень быстро. За несколько минут он уже разносится по всему телу и попадает в головной мозг.

После употребления алкогольного напитка кровеносные сосуды расширяются, и алкоголь начинает негативно влиять на сердце.

После употребления алкогольного напитка происходит также и нагрузка на печень. Печень — орган, который выводит алкоголь из организма человека. Чем больше выпил, тем больше нагрузка на печень. Печень выводит из организма человека 10 мл чистого алкоголя за 1 час. Например, если кто-то выпил полбутылки вина, то через три часа после этого алкоголь все еще будет находиться у него в крови.

Алкоголь также влияет на мышцы.

После употребления алкогольного напитка организм начинает терять больше воды за единицу времени, чем в обычном состоянии. Человеческий организм на 72% состоит из воды. Потеря воды для организма очень опасна.

Даже при употреблении небольшого количества алкоголя человек намного медленнее реагирует на внешние раздражители и ему необходимо больше времени, чтобы что-то решить. Именно поэтому с людьми в этом состоянии часто случаются несчастные случаи.

Значительное количество выпитого алкоголя может повлечь дрожь рук и двоение в глазах. Человек становится эмоционально неуравновешенным. Нарушается способность правильно оценивать события, и, как следствие, человек теряет контроль над собой и своими поступками.

В состоянии алкогольного опьянения может случиться такое, о чем потом очень пожалеешь, но будет уже поздно.

Что может произойти в результате алкогольного опьянения

В состоянии алкогольного опьянения сильно повышается риск несчастных случаев: половина тех, кто попадает под машину, находятся в нетрезвом состоянии.

Если человек в состоянии алкогольного опьянения руководит автомобилем, риск попасть в аварию самому или травмировать пешехода резко увеличивается.

Больше чем половина пожаров в квартирах и частных домах возникает из-за табакокурения людей, которые находятся в состоянии алкогольного опьянения. Нередко это заканчивается смертельным исходом.

Половина из тех, кто утопился в реке, озере или пруде, были в состоянии алкогольного опьянения.

Можно получить тяжелые травмы, среди них и травму головы: половина из тех, кто попадает в больницу по "скорой помощи", имеют травму головы, полученную в состоянии алкогольного опьянения.

Можно потерять сознание, если выпить большое количество алкоголя.

Можно захлебнуться рвотной массой и умереть: часто после употребления значительного количества алкоголя тошнит. Если человек упал, и его стошнило, то он может захлебнуться собственными рвотными массами и умереть.

Можно отравиться алкоголем и умереть: тысячи людей ежегодно умирают из-за отравления алкоголем.

Можно нанести непоправимый вред здоровью будущего ребенка. Медицинские исследования последних лет показывают: употребление даже небольшого количества алкоголя во время беременности может нанести очень серьезный вред здоровью будущего ребенка — повлечь физическую и умственную задержку в его развитии.

Утром может наступить отвратительное, болезненное похмелье. Тошнота, голова раскалывается на тысячу частей, все время мучает жажда - это похмелье. Состояние похмелья возникает в результате употребления большого количества алкоголя и потери организмом большого количества воды. Похмелье может длиться один или несколько дней, до тех пор, пока весь алкоголь не выйдет из организма человека.

Можно попасть в тюрьму. Очень часто люди в состоянии алкогольного опьянения попадают в разные сомнительные истории, например, становятся участниками драк или разбоя, наносят вред чужому имуществу. В итоге против них может быть возбуждено уголовное дело, и они могут попасть в тюрьму

Можно стать посмешищем в глазах окружения. На вечеринках и дискотеках, чтобы почувствовать себя увереннее, молодые люди сначала выпивают и только после этого начинают общаться. Они считают, что так они выглядят привлекательными и другим с ними интересно, не замечая, что пьяное поведение часто вызывает насмешки и даже отвращение у окружающих. Возлюбленные порой теряют к ним всяческий интерес.

Можно потерять контроль над собой и сделать поступки, которых в трезвом состоянии никогда бы не сделал. Потеря контроля над собой в результате алкогольного опьянения может повлечь случайные связи, а это, в свою очередь, может иметь такие последствия, как незапланированная беременность, венерические болезни и СПИД.

Что происходит в результате длительного злоупотребления алкоголем

Длительное злоупотребление алкоголем — это регулярное употребление большого количества алкоголя на протяжении длительного времени. Длительное злоупотребление алкоголем увеличивает риск развития серьезных заболеваний и ведет к преждевременной смерти.

Длительное злоупотребление алкоголем ведет к заболеваниям:

  • повышенному артериальному давлению, сердечно-сосудистым заболеваниям, инфаркту миокарда и инсульту. Алкоголь, попадая в организм человека, способствует повышению артериального давления. Чем больше человек пьет, тем выше поднимается его артериальное давление. Чем выше артериальное давление, тем больше нагрузка на кровеносные сосуды и сердце и тем выше риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, инфаркта и инсульта;
  • язве желудка, болезней печени и циррозу печени. Алкоголь увеличивает нагрузку на все органы пищеварительной системы человека, в частности и на печень. Печень — это орган, который выводит алкоголь из организма человека. Чем больше было выпито алкоголя, тем больше нагрузка на печень. Длительное злоупотребление алкоголем приводит к тому, что печень не может справиться с алкоголем, который постоянно поступает к ней и, в конечном итоге, разрушается;
  • раку губы и горла. Медицинские исследования доказывают: у людей, которые злоупотребляют алкоголем, может развиваться рак губы и горла. Риск значительно увеличивается, если тот, кто злоупотребляет алкоголем, еще и курит;
  • психологическим проблемам и развитию депрессии. Многие из тех, кто регулярно злоупотребляет алкоголем, становятся нервными и раздражительными. Такое психологическое состояние отражается на их работе, на их отношениях с окружением и на их семье. Часто страдают дети. Если развивается депрессия, человек становится безразличным и теряет смысл жизни;
  • алкоголизму. Алкоголизм — это эмоциональная и физическая зависимость человека от алкоголя. При алкоголизме человек чувствует потребность в алкоголе. При алкоголизме человек больше не контролирует, сколько он пьет. Алкоголь полностью "контролирует" его. Алкоголь заменяет человеку все: работу, семью и его собственное здоровье. Физическая зависимость от алкоголя может стать причиной того, что человек будет пить, не останавливаясь, день и ночь. Это может повлечь состояние "белой горячки", которая сопровождается полной потерей ориентации и галлюцинациями. Очень редко человека в таком состоянии удается спасти от смерти. Алкоголизм поражает головной мозг и влечет преждевременную смерть. Каждый человек, который попадает в зависимость от алкоголя, нуждается в лечении. Лечение алкоголизма — длительный процесс. Во время лечения человеку нельзя употреблять ни грамма алкоголя на протяжении многих лет. Алкоголизм может развиться у каждого, кто злоупотребляет алкоголем.

Как алкоголь влияет на физическую форму и занятие спортом

Если ты увлекаешься спортом и хочешь сохранить красивую физическую форму на долгие годы, тебе обязательно нужно знать, что в наших мышцах есть красные и белые волокна. Красные волокна мышц регулируют физическую выносливость человека. Белые волокна мышц регулируют то, как хорошо ты бегаешь и прыгаешь. Злоупотребление алкоголем разрушает и красные, и белые волокна мышц.

Чем больше ты употребляешь алкоголя, тем менее выносливым и адаптированным к спортивным нагрузкам становятся твои мышцы, а, следовательно, и ты сам.

И когда от чрезмерного употребления алкоголя разовьется повышенное артериальное давление, а мы знаем, что чем выше артериальное давление, тем больше нагрузка на кровеносные сосуды и сердце, то занятия спортом и вовсе придется прекратить, чтобы не ускорить развитие ишемической болезни сердца, а в последующем инфаркта миокарда или инсульта.

Настоящие спортсмены не употребляют алкогольные напитки!

Популярные заблуждения об алкоголе

Люди часто выдумывают оправдание своему поведению, в частности, когда употребляют алкоголь. Можно услышать от разных людей (своих родственников, друзей, соседей) о том, как действует алкоголь на организм человека, что нужно делать, если перепил и тому подобное. Хочется им верить. Но в большинстве случаев их слова неправда, а мы хотим, чтобы вы знали правду.

Похмелье. Многие убеждены, что в состоянии похмелья необходимо обязательно выпить еще небольшое количество алкогольного напитка, чтобы опохмелиться. Печень может вывести из организма человека только 10 мл алкоголя за 1 час. Выпивая дополнительное количество алкоголя, человек только увеличивает нагрузку на, и без того "перегруженную", печень. Ни дополнительный алкоголь, ни кофе, ни холодный душ, ни свежий воздух не приводят к действительному отрезвлению. Правда заключается в том, что единственный врач от похмелья — это время. Алкоголь выводится из организма только за определенное время. Человек в состоянии похмелья должен избегать употребления алкоголя в течение 2-х дней, чтобы дать своему организму "отдохнуть" и опомниться.

Алкоголь не помощник в решении проблем. Некоторые люди верят, что алкоголь помогает забыться и не думать о проблемах. Однако можно забыть о своих проблемах на сегодняшний вечер, а утром они опять напомнят о себе. Если все время возвращаться к алкоголю, чтобы забыть о проблемах и горе, то это прямой путь к алкоголизму. И тогда рядом с проблемами, о которых хотелось бы забыть, появится еще одна проблема — алкоголизма. Правда заключается в том, что алкоголь не решит проблем, а повлечет новые — алкоголизм и пренебрежение окружающих.

Пиво. Отдельные люди верят, что можно пить пиво в неограниченных количествах без риска для здоровья, потому что пиво – слабоалкогольный напиток. Правда заключается в том, что 330 мл пива (это одна банка), 150 мл вина (это один бокал) и 40 мл водки (это одна рюмка) содержат одинаковое количество алкоголя. Вот и подумайте, можно ли пить пиво сколько угодно много?

От алкоголя можно умереть. Некоторые считают, что от алкоголя не умрешь: пей себе и пей. Правда заключается в том, что человек может умереть от дозы алкоголя, которой не выдержит его сердце или с которой не справится его печень.

О мере и о количестве выпитого алкоголя. Некоторые, особенно подростки, искренне верят, что алкогольные напитки не нанесут вред, если знать меру в их употреблении. Однако при этом они никак не могут определить эту меру: ни в граммах, ни в миллилитрах. Они думают, что мера это когда не напиваешься до такого состояния, когда друзья доставляют перебравшего собутыльника на себе домой. Правда заключается в том, что, во-первых, состояние, близкое к тому, когда друзья перебравшего собутыльника тянут на себе домой, не может считаться мерой, а во-вторых, влияние алкоголя на организм человека зависит от веса, и возраста человека. Дети и подростки весят гораздо меньше, чем взрослые. Следовательно, молодые люди, которые не достигли физической зрелости, не могут употреблять столько же алкоголя, сколько взрослые.

В европейских странах меру определяют единицей алкоголя, которая, в свою очередь, определяется в граммах и миллилитрах. 1 единица алкоголя = 10 мл чистого алкоголя. В 330 мл банке пива крепостью 4%-5% содержится 1,5 единицы алкоголя. В 150 мл бокала вина крепостью 11%-12% содержится 1,5 единицы алкоголя. В 40 мл рюмки водки крепостью 40% тоже содержится 1,5 единицы алкоголя. Если взрослый человек регулярно употребляет свыше трех единиц алкоголя, он наносит вред своему здоровью.

О смешивании алкогольных напитков. Кое-кто верит, что можно смешивать разные алкогольные напитки. Правда заключается в том, что смешивать разные алкогольные напитки между собой, особенно суррогатного происхождения, опасно для жизни.

Что надо делать подростку, чтобы не употреблять алкогольные напитки

Первое: необходимо знать всю правду про алкоголь и наш проект поможет в этом.

Второе: попробуй отстрочить употребление алкоголя, включая пиво, до наступления физической зрелости. Считается, что человек достигает физической зрелости тогда, когда он становится совершеннолетним, т.е. в возрасте 18 лет.

Третье: займись физическими упражнениями или любимым видом спорта, или спортивными танцами. От этого тройная польза: польза для здоровья; прекрасно проведешь свободное время; ты найдешь друзей, с которыми у тебя будут общие интересы, например, спорт.

Четвертое: если мучает жажда, выпей что-нибудь безалкогольное, даже если это будет стоить дороже, чем пиво. Помни: алкоголь выводит воду из организма, поэтому не может утолить жажду.

Не пить алкогольные напитки — означает сделать выбор в пользу здоровья. Настоящие друзья должны это понимать и уважать твой выбор.

Пятое: не трать деньги на пиво или другие алкогольные напитки. Лучше сохрани их и потрать на что-нибудь интересное, например, на модную одежду, новую компьютерную игру или на очередной поход в интернет-клуб, или на дискотеку.

Шестое: не думай, что ты единственный, кто не хочет употреблять алкоголь. Таких людей много.

Всегда делай выбор в пользу здоровья!

  • Последствия алкоголизма
  • Алкоголь очень быстро всасывается и перерабатывается в организме. Всасываясь из желудка и кишечника в кровоток, большая часть этанола попадает в печень. Это единственный орган, который способен вырабатывать алкогольдегидрогеназу — фермент, который способствует переработке этанола. Поэтому наибольшая нагрузка при алкоголизме приходится на печень, однако алкоголь влияет и на все остальные органы и системы (зрительную систему, почки, иммунитет).
  • Последствия алкоголизма можно разделить на последствия для здоровья и для социальной активности.
  • Последствия алкоголизма для здоровья
  • Заболевания печени. В качестве «топлива» для клеток печени в нормальных условиях больше всего подходят жирные кислоты, однако при регулярном употреблении алкоголя в больших количествах клетки печени в первую очередь вынуждены перерабатывать его. А нераспавшиеся жирные кислоты накапливаются в них, вызывая изменения тканей печени. Поэтому у людей, больных алкоголизмом, постепенно развивается жировая дистрофия печени, которая позже переходит в фиброз и последнюю стадию — цирроз. Поражения печени в более поздних стадиях сопровождаются желтухой, накоплением жидкости в брюшной полости и увеличением живота. Алкоголизм вызывает также воспалительные процессы в печёночной ткани — гепатиты.
  • Истощение. Хроническое злоупотребление спиртным способствует появлению чувства эйфории и подавлению аппетита. В результате количество употребляемой пищи значительно снижается. Развивается хроническая недостаточность витаминов (например, дефицит витамина В1) и питательных веществ, что ведёт различным сопутствующим заболеваниям пищеварительной, нервной (болезнь Вернике) и других систем.
  • Онкология. Наиболее часто поражаются печень и поджелудочная железа. Также среди больных алкоголизмом распространены рак прямой кишки, молочной железы, рта и глотки, гортани, пищевода, простаты.
  • Язвенная болезнь желудка и кишечника. При алкоголизме нарушается баланс агрессивных (соляная кислота) и защитных факторов в желудке, в результате развивается повреждение слизистой оболочки пищеварительного тракта.
  • Панкреатит. Алкоголизм считается наиболее частой причиной возникновения панкреатитов. По некоторым данным до 80 % случаев панкреатитов спровоцировано этой проблемой.
  • Сахарный диабет. Развивается примерно у трети больных алкоголизмом с уже повреждённой поджелудочной железой.
  • Кровотечение. В качестве дополнительных проблем со здоровьем на фоне болезней печени может развиваться варикозное расширение вен пищевода. Разрыв одной из таких вен приводит к массивному кровотечению и даже гибели. Расширенные вены легко повреждаются при рвоте, которая также может быть последствием употребления алкоголя.
  • Нельзя не упомянуть и такие последствия алкоголизма как травмы, инвалидность или даже гибель в результате обморожения (в период холодов), дорожно-транспортного происшествия, падения, утопления (при купании в нетрезвом виде), аспирации собственных рвотных масс (во время потери сознания или глубокого сна при алкогольном опьянении).
  • Болезни нервной системы. На фоне длительного тяжёлого алкоголизма развивается деменция и энцефалопатия: снижение памяти, критики и интеллекта.
  • Болезни предстательной железы. Хронический алкоголизм постепенно снижает функцию простаты, что приводит к наступлению импотенции.
  • Депрессия или алкогольный психоз. На фоне этих заболеваний резко возрастает риск суицида. Поэтому грамотная психотерапевтическая помощь может не просто помочь справиться с депрессией, но и спасти жизнь.
  • Болезни сердца. Хронический алкоголизм способствует подъёму артериального давления, концентрации холестерина и его производных в крови. Но, в отличие от других заболеваний, проблемы с сердцем чаще возникают при длительном употреблении спиртного в довольно больших количествах.
  • Врождённые пороки развития у ребёнка и синдром отмены у новорожденного. Данные проблемы очень часто возникают у детей, матери которых злоупотребляли спиртным во время беременности.
  • Своевременное лечение и кодирование от алкоголизма поможет защитить ваше здоровье и здоровье близких людей. Нельзя забывать, что прогноз при алкоголизме всегда неблагоприятен.
  • Последствия алкоголизма для личной жизни и общественной активности
  • Потеря друзей. В течение заболевания теряются прежние общие интересы, больные становятся более замкнутыми или меняют компанию на людей с той же проблемой.
  • Проблемы на работе и учёбе, увольнение или отчисление — алкоголизм мешает исполнять свои рабочие обязанности должным образом, характер и поведение людей при данном заболевании сильно меняются, они становятся менее организованными и ответственными. Это сказывается на качестве рабочего и учебного процесса.
  • Нарастающая напряжённость в семье — злоупотребление алкоголем часто приводит к утрате человеком интереса и желания исполнять свои повседневные обязанности в семье, его перестают интересовать близкие люди, их потребности и желания. Такое положение дел не будет устраивать других членов семьи, а их попытки изменить ситуацию обычно встречают сопротивление со стороны страдающего алкоголизмом.
  • Финансовые проблемы. Злоупотребление спиртным может привести к множеству непродуманных и ненужных трат, кроме того, деньги уходят и на сами спиртные напитки.
  • Риск совершения противоправных действий и уголовных преступлений.
  • Конечно, эти последствия могут иметь различную степень выраженности, однако при проблемах с алкоголем всегда резко возрастает риск потерять контроль над собой, своей жизнью и своей карьерой. Поэтому, даже если вы, как вам кажется, всё потеряли, помните, что алкоголизм быстро приведёт к утрате того, что ещё осталось, а также возможностей исправить ситуацию. Поэтому важно принять правильное решение и с помощью специалиста пройти лечение от алкоголизма.
     

Комментарии:
Оставлять комментарии могут только авторизованные посетители.